"Quando eu passar, eu durmo!"

Quando a gente entra naquele clima de bitolação pra determinado concurso, a tendência é ir "apertando" onde dá (e onde não dá) pra encaixar mais estudos, mais questões, mais artigos etc.

O primeiro sacrifício é o sono. Muita gente passa a dormir 6, 5, 4 horas por noite, pra garantir mais uns pontos na prova. Acho que todo já ouviu a velha frase "e o que você faz de meia noite às seis?".

Outras coisas vão sendo sacrificadas, como a alimentação. A pessoa passa a estudar enquanto come, passa a comer lanches rápidos - e muitas vezes junk - pra dar tempo de estudar mais, ou passa até a pular uma refeição, ou substituí-la por lanches, miojo e outras besteiras rápidas de fazer/comer.

Além disso, sacrificam-se as horas de lazer (tem gente que simplesmente esquece o que é ter amigos, namorado, descanso), ou as atividades físicas ("quando eu passar no Itamaraty vou contratar um personal"), e por aí vai...

Sim, e sua saúde, onde fica?

Pra piorar, muitas vezes, tanta bitolação e tantos sacrifícios (maléficos à saúde, diga-se de passagem) ainda não são suficientes para a aprovação. A memória falhou, deu branco, falta de ar, enjoo .. Até que um dia você se toca que um organismo saudável pode te jogar lá na frente nessa competição. E, por outro lado, fazer prova com a cabeça a mil e o corpo pedindo arrego pode acabar com todos os meses de preparação.

Em primeiro lugar, valorize seu sono. O cérebro precisa de descanso também, e as informações aprendidas de dia são "processadas" à noite, enquanto você dorme. Não pense que virar um zumbi vai garantir que você passe na prova. Há pessoas que estudam menos horas e, ainda sim, lembram mais coisas que você (não dá ódio?), pois estão com a cabeça descansada. Melhor ter duas horas por dia de estudo com qualidade do que ficar cinco horas estudando naquele esquema de "ler uma página / não entender / voltar no início / ler de novo / se perguntar que assunto é esse mesmo que você está lendo".

Em segundo lugar, coma direito. Comer alimentos saudáveis ajuda a melhorar a memória, a capacidade de concentração e a disposição física e mental para estudar. Não se entupa de chocolate enquanto estuda, não fique comendo coisas que te darão dor de barriga/insônia/sono demais. Respeite seu corpo e jamais pule refeições. Em outras palavras, preparação pra concurso não é hora de fazer a dieta pra emagrecer 15kg em duas semanas, nem desculpa pra se entupir de porcaria e ganhar 10kg em um mês.

(Aqui tem um artigo sobre alimentação correta para beneficiar a concentração e a memória)

Em terceiro lugar, pratique alguma atividade física. Os exercícios são importantes para a oxigenação do cérebro, o que beneficia também a concentração e a memória. Além disso, você provavelmente já passa o dia sentado trabalhando/estudando, então é importante se mexer para ativar a circulação sanguínea, melhorar a respiração e aumentar a qualidade do seu sono (uma coisa vai levando a outra). Mesmo que você não tenha muito tempo, ao menos duas ou três vezes por semana faça alguma coisa - caminhada, dança, luta, musculação, o importante é trabalhar o corpo.

Em quarto lugar, não apele para remédios! Já ouvi histórias absurdas de gente que toma remédio indiscriminadamente (leia-se sem necessidade e sem consultar um médico) só pra conseguir estudar mais. Principalmente, remédios que cortam o sono. Antes de cogitar essas alternativas, lembre-se que seu corpo não é uma máquina, que ele precisa de cuidados, e que remédios podem tanto beneficiar o corpo (dependendo da situação e da necessidade) quanto envenená-lo. E principalmente, lembre-se que isso é uma atitude de quem deseja as coisas na hora e do jeito "mais fácil". Então, tá na hora de pensar nas coisas e resolver se é mesmo essa a atitude que você vai ter diante da vida.

Se você realmente estiver passando por algum problema, consulte um médico. Se não for esse o caso, não recorra a isso, respeite seu corpo. Em vez de remédios, procure vitaminas, chás, alimentos e exercícios que te trarão benefícios de forma saudável e de longo prazo.

Bom, essas são algumas dicas que tive que aprender por experiência própria. Como já mencionei antes, tenho a tendência de aloprar e esquecer o mundo, estudar o dia inteiro, sem malhar, sem comer direito, dormindo pouco... E depois de alguns tombos, percebi que não é essa a receita. Prejudica a concentração, a memória, e não garante um melhor rendimento em prova nenhuma.